Терренкур
Терренкур - медленные прогулки по ровной или холмистой местности для лечебных целей.
Этот вид лечения доступен каждому и не требует больших затрат. Чаще всего тропинки прокладываются там, где имеется курортная зона, целебный воздух. Но можно с пользой для здоровья походить по парку или лесу. Какой вид терапии выбрать решает лечащий врач.
Виды терренкура
1. По продолжительности:
• пятнадцатиминутный;
• двадцатиминутный;
• тридцатиминутный;
• часовой.
2. По темпу (количество шагов):
• семьдесят;
• восемьдесят;
• девяносто;
• сто;
• сто десять.
3. По углу подъема:
• От нуля до тридцати градусов.
4. По степени нагрузки:
• легкий (до пятисот метров);
• средний (до полутора тысяч метров):
• трудный (до трех тысяч метров).
Польза терренкура
Данный вид лечения используется при болезнях почти всех основных органов человеческого организма, к ним можно отнести: нервную, дыхательную, костно-мышечную, пищеварительную, половую, сердечно-сосудистую.
Терренкур назначают при: ожирении, гипертонической болезни; ишемической болезни сердца, неврозах, клапанных пороках сердца, бронхиальной астме, туберкулезе, остеохондрозе и других.
Эффекты терренкура
• Во время прогулки обмен веществ активизируется, благодаря чему за один час ходьбы сгорает до тридцати пяти грамм жира, что способствует похудению;
• Данный вид терапии не создает дополнительные нагрузки на позвоночник, суставы. А это необходимо людям, проходящим восстановление после травм опорно-двигательного аппарата;
• Прогулка на свежем воздухе способствует закаливанию организма, что делает его более устойчивым к различным заболеваниям;
• Прекрасная кардиотренировка;
• Успокаивающе действует на нервную систему;
• Наслаждение от окружающих красот;
• Повышается выносливость;
• Пятьдесят процентов мышц начинают активно работать;
• Улучшается умственная деятельность;
• Защитное действие организма улучшается за счет вдыхания ароматов лечебных растений и воздуха, насыщенного кислородом;
• Улучшается кровообращение, работа сердечно-сосудистой системы приходит в норму;
• Кровь активнее насыщается кислородом.