Логотип медицинской энциклопедии

Утомление

Утомление - это состояние организма, при котором происходит снижение деятельности.

Причины физического утомления человека

- Вследствие спортивных тренировок
- Физический и умственный труд
- Несбалансированность питания
- Напряжение и стрессовые ситуации

Физическое утомление негативно влияет на функционирование организма и психологическое состояние человека. Оно приводит к общей усталости, снижению работоспособности.

Профилактика причин физического утомления заключается в здоровом образе жизни, полноценном отдыхе, соблюдении режима дня, в избегании стрессовых ситуаций.

Признаки утомления

К признакам физического утомления относятся:

1. Появление болевых ощущений в мышцах.
2. Головокружение.
3. Учащение ритма сердечных сокращений.
4. Ощущение слабости.
5. Повышенная потливость.
6. Отсутствие каких-либо эмоций.

Такие состояния часто связаны с монотонностью труда даже при небольших нагрузках. Утомление может возникать у спортсменов после тренировки, у водителей после продолжительной езды.

Развитие утомления зависит от особенностей труда, отношения человека к выполняемому делу.

Предупреждению утомления способствует тренировка, правильная организация рабочего места, устранение лишних движений, рационально выбранная поза, которая будет исключать напряжение мышц.

Виды утомления

Различают следующие виды утомления:

- Лёгкое утомление - развивается даже при небольшой интенсивности мышечной работы.

- Острое утомление - это состояние вызванное предельной физической нагрузкой.

- Перенапряжение - развивается после соревнований или тренировочной нагрузке при снижении функционального состояния организма.

- Перетренированность - неправильно построенный режим тренировок и отдыха.

- Переутомление - патологическое состояние организма, которое проявляется при больших физических нагрузках.

Поделись с друзьями:


ИНТЕРЕСНОЕ




ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ