ЗАБОЛЕВАНИЯ     СИМПТОМЫ     ИССЛЕДОВАНИЯ     ПРЕПАРАТЫ     НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА     ДЛЯ МАМ И МАЛЫШЕЙ     МЕДИЦИНА от А до Я
              А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я

Питание кормящей мамы

      Питание кормящей мамы - это питание, принципов которого необходимо придерживаться женщине в период особого состояния ее организма - в период лактации.

      Рацион питания мамы в этот период имеет огромное значение для малыша, поскольку он влияет на состав молока, через которое еще неокрепший организм ребенка знакомится с пищей, которую вскоре он будет получать напрямую. Неправильно выстроенный рацион кормящей мамы может вызвать у малыша аллергические реакции, высыпания и корочки на коже, колики и метеоризм, а также проблемы со здоровьем в будущем. При этом стоит заметить, что существует множество распространенных заблуждений в построении такого рациона.

      В основу построения питания в период лактации должны быть положены два основных принципа:
- принцип здорового питания;
- принцип реакции грудничка на разные продукты питания.

      Принцип здорового питания состоит в том, что кормящей грудью маме необходимо полностью исключить из рациона красители, консерванты, газированные напитки, концентраты, острые соусы и приправы, рафинады и рафинированные углеводы такие как торты, пирожные и кремы, и всякого рода копченую пищу. Про алкоголь конечно и речи быть не может. В остальном необходимо следить за реакцией малыша. При этом стоит помнить: продукты вызывающие негативную реакцию у мамы в 90% случаев вызовут аналогичную реакцию малыша. Маме, которая и до беременности питалась здоровой пищей, будет несложно придерживаться этих незамысловатых принципов.

      Меню мамы в первый месяц кормления

      Рассмотрим рацион питания по месяцам. В первый месяц кормления необходимо исключить из рациона питания аллергены. Такими являются: мед, шоколад, цитрусовые, сгущенка. Кроме того нежелательно употреблять в пищу фрукты и овощи, что вызывают повышенное газообразование. Но экспериментировать с такими продуктами желательно, и далее действовать исходя из реакции малыша. Основу питания в этот период должны составлять каши, вареные, тушеные либо запеченные нежирные мясо и рыба, птица кроме бройлеров, твердый сыр и творог, отварная картошка. Постепенно необходимо вводить в рацион новые блюда с целью к трем месяцам вернуться к своему привычному рациону. Новые блюда нужно употреблять с утра, поскольку нежелательную реакцию грудничка легче пережить днем нежели ночью. Если ребенок не страдает нарушением сна, можно даже выпить утром чашечку некрепкого чая либо кофе. Но злоупотреблять этим нельзя, поскольку все эти напитки имеют сильный тонизирующий эффект. К полугоду рацион питания должен стать обычным, но здоровым, за исключением продуктов, которые вызвали нежелательную реакцию.

      Распространенные заблуждения

      Остановимся на распространенных заблуждениях. Многие "специалисты" твердят, что кормящая мама должна есть за двоих. Это неправильно. Количество калорий может быть увеличено максимум на 500 ккал. Объясняется это тем, что в период беременности мама набирает необходимый жировой запас, который в период лактации используется для выработки питательного молока. Кормящие мамы, которые кушают за двоих в итоге и выглядят за двоих, при этом их молоко не имеет никакого особого преимущества в питательности.

      Заблуждаются и те, которые говорят, что перед кормлением нужно выпивать стакан воды. Пить нужно ровно столько, чтобы не испытывать жажду.

      Следующим заблуждением является мнение, что маме нельзя кушать овощи и фрукты красного цвета. Не существует никакой связи между цветом продукта и реакцией на него. К таким продуктам следует относиться с осторожностью только тогда, если у самой мамы есть либо была на них аллергия. Также не стоит полностью отказываться от свежих и жареных продуктов. Если они хорошо переносятся мамой, то и малышу не навредят. Главное - следите за его реакцией.

      Заблуждаются и те, кто говорят, что нельзя кушать лук и чеснок, так как эти продукты портят вкусовые качества молока, что повлечет за собой отказ малыша от груди.
Это неправда. Малыш чувствует, что молоко мамы каждый день другое и изменение его вкуса не послужит для отказа от кормления грудью. Да и вкус молока от такого рода продуктов изменится не больше, чем от каких либо других. Следует помнить, что молоко не имеет прямой связи с желудком мамы и в него никоим образом не попадают частички продуктов. Молоко вырабатывается на основе крови и лимфы и в чистом виде в него могут попадать только синтетические пищевые добавки и медикаменты, которые употребляет мама.

      В заключение необходимо сказать, что основной метод в подборе правильного питания в период лактации это метод проб и ошибок. Вполне возможно, что маме даже не будет нужно фундаментально менять свой рацион питания. Но такое возможно только если мама и до периода лактации вела правильный образ жизни и употребляла исключительно здоровую пищу.





   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ




  Разделы:
• Заболевания                                 Реклама на сайте
• Симптомы
• Исследования
• Препараты
• Инструменты
• Для мам и малышей
• Медицина от А до Я
    Rambler's Top100


Информация,представленная на сайте, предназначена для ознакомления. Для постановки правильного диагноза и выбора верной тактики лечения необходимо обратиться за помощью к врачу.