ЗАБОЛЕВАНИЯ     СИМПТОМЫ     ИССЛЕДОВАНИЯ     ПРЕПАРАТЫ     НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА     ДЛЯ МАМ И МАЛЫШЕЙ     МЕДИЦИНА от А до Я
              А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я

Питание во время беременности

      Во время беременности следует внимательней относиться к тому, что и когда мы кушаем. Под понятием питание во время беременности — подразумевают сбалансированный рацион женщины по месяцам и неделям.

      Кушать необходимо каждых четыре часа. Полноценный завтрак, настоящий обед, перекус и лёгкий ужин.

      Так, если беременность запланирована, то питаться правильно уже можно начать тогда, когда вы только планируете рождение малыша. До беременности и во время первой и второй недели женщине нужно ограничить себя от мороженого и отказаться от приёма пищи на ходу. Избежать тошноты поможет отказ от сладкого и жирного. Наиболее приемлемыми в этот период являются сыры, злаки, йогурты, манго, зелёный листовой салат, дыни и персики.

      Касательно сыров — пойдут на пользу сыры из пастеризованного молока, твёрдые или плавленые сорта. Верхнюю корочку с сыров, при употреблении, следует срезать. В этот период могут прослеживаться чудачества в меню. Таким образом, организм сам дает понять, в чем прослеживается нехватка. Захотелось морской капусты — есть потребность в витамине D, хочется фруктов с оранжевым окрасом - потребность витамине А. Кушайте орехи, стручковый горох, рыбу — витамин В1, бананы — соответственно, калий и витамин В6.

      Пошла третья неделя, как вы беременны. Для развивающегося малыша в этот период нужен кальций. Его много в брокколи, молочных продуктах и свежевыжатых соках.

      Важно знать — любой молочный продукт должен быть пастеризован, сырое молоко в рационе неприемлемо. Употребляйте в пищу еду, в состав которой входят магний и цинк. Элементы содержаться — в изюме, говядине, мясе индейки, миндале и моркови. Мясо обязательно подвергайте термообработке и храните в холодильнике не дольше чем 24 часа.

      На четвёртой неделе, помимо ранее перечисленных полезных продуктов, пришло время отказать от вредных. К их числу принадлежит употребление кофе. Замените его зелёным чаем, свежевыжатым соком или тем же кофе только без кофеина.

      Пятая неделя — обычно в это время у женщины начинается ранний токсикоз. Дабы чувствовать намного лучше, ограничьте в меню употребление белков, что содержаться в яйцах и мясе. Замените их на бобовые, орехи, соевые продукты. Неприятная мысль о молоке? Альтернативой могут послужить сыры и йогурты.

      Наступила шестая неделя. Начинайте ежедневно свой день с крекеров, сухариков. На ночь подкрепляйтесь изюмом. Увеличьте дозу витаминов. Пейте побольше жидкости, но не больше восьми стаканов в день чистой воды без газов.

      Седьмая неделя — период, когда нужно убрать со стола все вредное. В это время следует перестать кушать чипсы, жареную картошку, капусту. Они способствуют газообразованию.

      На восьмой неделе обычно токсикоз у беременной женщины ещё продолжается. Поможет с ним справиться чай с имбирём. Пейте его по утрам и будет чувствовать себя гораздо лучше.

      Девятая и десятая неделя — грядут изменения. Так белый хлеб и макароны, белый рис желательно заменить на продукты из муки грубого помола, плюс готовить неочищенный рис. Кушайте поменьше сладкого.

      Одиннадцатая и двенадцатая неделя — период употребления на первый взгляд несовместимых продуктов. Как говорили наши бабушки и мамы - если очень хочется, то можно. Но помните о чувстве меры. К примеру, если вам захотелось воды — сделайте пару глотков, незачем опустошать стакан. Ведь позже это может сказаться на лишнем весе и отёчности ног.

      С 13 по 16 неделю развитие и построение скелета и тканей малыша подходит к концу. Теперь ваш ребенок усиленно растёт. Поэтому будущая мама обязана обогатить свой рацион приблизительно на 300 ккал. Это значит, что к привычным 150 грамм мяса, 300 мг кальция (молоко творог), витаминам А, В, D следует добавить одно яблочко и тост с муки грубого помола.
      На 16-24 неделе у ребёнка начинает развиваться слух. Необходимо увеличить употребление в пищу витамина А, так называемого бета-каротина. Его источниками являются жёлтый болгарский перец, морковь, капуста.

      На 24-28 неделе матка начинает расти и молодая мама начинает чувствовать тяжесть в желудке и изжогу. Улучшить состояние поможет исключение из рациона слишком жирных продуктов. Кушать следует не позднее чем за 3-4 часа до сна.

      На 29-34 неделе у малыша закладывается основа под зубки. Поэтому правильное меню включает в себя — красную рыбу, орехи, мясо, семечки, йогурты, яблоки, творог, овощи тёмно-зелёного окраса. Вместо сытных пирожных, съешьте кашу с свежими фруктами.

      На 35-40 неделе пришло время подкреплять свой организм и готовиться к самому важному событию — рождению малыша. Поддерживайте привычный режим. Здоровое питание включает в себя употребление овощей (как сырых, так и тушеных), злаков, кальция, углеродов и витаминов.





   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ




  Разделы:
• Заболевания                                 Реклама на сайте
• Симптомы
• Исследования
• Препараты
• Инструменты
• Для мам и малышей
• Медицина от А до Я
    Rambler's Top100


Информация,представленная на сайте, предназначена для ознакомления. Для постановки правильного диагноза и выбора верной тактики лечения необходимо обратиться за помощью к врачу.