ЗАБОЛЕВАНИЯ     СИМПТОМЫ     ИССЛЕДОВАНИЯ     ПРЕПАРАТЫ     НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА     ДЛЯ МАМ И МАЛЫШЕЙ     МЕДИЦИНА от А до Я
              А   Б   В   Г   Д   Е   Ж   З   И   К   Л   М   Н   О   П   Р   С   Т   У   Ф   Х   Ц   Ч   Ш   Щ   Э   Ю   Я

Занятие спортом во время беременности

      Для большинства женщин спорт – это неотъемлемая часть их повседневной жизни. Они ведут активный образ жизни, посещают бассейн, делают утренние пробежки, занимаются аэробикой. Но в ситуации, когда женщина через 9 месяцев будет мамой, все меняется.

      Ее начинают посещать сомнения, она задает себе множество вопросов относительно того, стоит ли продолжать занятия. Какие виды спорта разрешены при беременности, а какие нежелательны.

      Можно ли заниматься спортом во время беременности?

      Перед тем как ответить на все свои вопросы, будущей маме стоит посетить гинеколога, сдать все виды анализов, пройти УЗИ, а затем подобрать подходящий ей формат занятий спортом.
Если нет противопоказаний, то умеренные физические нагрузки пойдут исключительно на пользу.

      Но существует ряд нарушений и осложнений, при которых занятия противопоказаны:
- Многоплодная беременность. Это состояние ослабляет и изнашивает организм, поэтому стоит себя поберечь.
- Любая угроза прерывания беременности (повышенный тонус матки, патологические выделения, проблемы с венами).
- Анемия.
- Неспособность шейки удерживать увеличивающийся плод внутри самой матки.
- Беременность, наступившая по результатам ЭКО.

      Если же нет никаких вышеуказанных осложнений или патологических состояний, то занятия спортом будущей маме пойдут на пользу. Постоянные занятия физкультурой улучшают нервную систему, повышают резистентность организма к вирусам, инфекциям, укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы, располагают благоприятному течению родов и отсутствию послеродовых осложнений.

      Считается, что оптимальный график тренировок для беременной – это 3 раза в неделю. Темп должен быть умеренным. Любая повышенная активность способна привести к нежелательным явлениям. Программа тренировок должна включать общеукрепляющие упражнения, занятия на укрепление мышц брюшного пресса, позвоночника. В завершении идеально проводить расслабляющую, дыхательную гимнастику.

      Какому же виду спорта отдать предпочтение?

      Пешие прогулки. Самым доступным и простым видом спортивных нагрузок является ходьба пешком. Этот вид занятий разрешен абсолютно всем. При этом необходимо не перегреваться и одеваться по погоде. Совершать пешие прогулки в комфортной обуви. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

      Занятия плаванием. Это один из самых популярных видов спорта у будущих мам. Плавание полезно не только для самой женщины, но и для малыша. Этот вид спорта улучшает кровообращения, укрепляет мышцы спины, рук и грудной клетки. А так же улучшает самочувствие, поднимает жизненный тонус и дарит положительные эмоции.
      Занятия йогой. Лучше всего отдать предпочтение специальной йоге для беременных. В нее включены более щадящие для организма упражнения. Йога позволяет мамочкам расслабиться, наладить дыхание, что улучшит кровообращение и насытит клетки тела кислородом. Этот вид спорта научит беременных женщин правильному дыханию, которое поможет во время родов облегчить болевые ощущения во время схваток.

      Занятия пилатесом дадут отличные результаты. Помогут укрепить позвоночник и мышцы спины, а также помогут развить мышцы тазового дна. Этот вид занятий улучшит кровообращение плода, что положительным образом скажется на его формировании и развитии.

      Гимнастика для беременных. Этот вид занятий разработан с учетом потребностей и особенностей организма беременной женщины.
Гимнастика направлена на укрепление мышц задействованных во время родов. Подобранные упражнения позволят сделать мышцы гибкими, снять с них напряжение, улучшить общее самочувствие.

      Итак, разрешение каким спортом заниматься во время беременности, должен дать лечащий врач. Умеренная и правильно подобранная физическая нагрузка, всегда пойдет на пользу как для мамы, так и для малыша.

      Занятие спортом перед беременностью

      Если женщина профессионально занималась спортом перед беременностью, то при наступлении данного состояния, ей необходимо проконсультироваться с врачом и тренером. Необходимо понимать, какие нагрузки предпочтительны, а какие необходимо убрать или снизить.

      Постепенно, от месяца к месяцу интенсивность тренировок должна уменьшаться. Быть физически активным необходимо постоянно. Подходить к тренировкам вдумчиво и с учетом рекомендаций специалистов. Надо прислушиваться к своему телу. И тогда беременность пройдет с легкостью и на пользу.





   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ




  Разделы:
• Заболевания                                 Реклама на сайте
• Симптомы
• Исследования
• Препараты
• Инструменты
• Для мам и малышей
• Медицина от А до Я
    Rambler's Top100


Информация,представленная на сайте, предназначена для ознакомления. Для постановки правильного диагноза и выбора верной тактики лечения необходимо обратиться за помощью к врачу.