|
Людям, которые страдают от тревожных расстройств и немотивированного чувства страха важно и нужно понять причины и истоки своего состояния.
Давайте копнем немного в историю человечества и представим себе доисторических людей. Сидя в темноте в незащищенной от диких зверей пещере как люди могли защитить себя от нападения? Ведь ночью нужно было спать, а днем выходить на охоту или собирание съедобных растений.
Самые спокойные и уравновешенные личности спали и только самые тревожные просыпались от малейшего шороха, поднимали тревогу и спасали все племя. Поэтому ген тревожности, как полезный был сохранен и продлен в поколениях.
|
Именно страх помогает и есть полезным человеку в любых жизненных ситуациях. Как безопасно пользоваться острыми предметами, как безопасно перейти улицу, как безопасно водить машину подскажет чувство страха за свою жизнь. А значит, страх есть - полезным и улучшающим безопасность жизни.
Причины тревожных расстройств
Но, к сожалению, бывают состояния тревожности, выходящие за пределы нормы. Список фобий или страха от определенных предметов, ситуаций, явлений, людей, животных огромен. Тревожным расстройством есть не соответствующее реальной угрозе для жизни или здоровья чувство тревоги.
Возникновение тревожных расстройств может быть связано с необходимостью находиться в неприятных, для человека ситуациях. Варианты таких фобий безграничны, но характерным есть возникновение чувства страха в определенных ситуациях, попытка избегания таких ситуаций и осознанность этих крайних проявлений.
Также тревожные расстройства могут возникать после перенесенных стихийных бедствий, аварий и насилия. В таком случае человек мысленно возвращается к этим событиям, постоянно прокручивает их в голове и снова и снова испытывает чувство тревоги.
Иногда тревожность может не быть привязанной к определенным событиям или ситуациям. Возможно, в таком случае имеется органическое расстройство.
Симптомы тревожных расстройств
Такие симптомы, как страх предстоящих мнимых или реальных событий или опасение от событий, которые уже произошли, повышенная потливость и утомляемость, сердцебиение, головокружение, мышечное напряжение, нарушения сна могут свидетельствовать о наличии устойчивого заболевания.
Иногда, тревожное расстройство может сочетаться с возникновением навязчивых мыслей и ритуалов. Скажем страх немытых рук, будет сопряжен с ритуалом частого мытья рук. Страх от перебегающей дорогу черной кошки с ритуалом плевков через плечо. Если эти привычки безобидны и не меняют качество вашей жизни, или если сказать по-другому вы не моете руки с утра и до вечера – просто научитесь мирно сосуществовать вместе со своими страхами. Постоянное чувство тревоги или генерализованное чувство тревоги может быть связано с каждодневными переживаниями из-за здоровья или благополучия детей или неурядиц на работе.
|
Лечение тревожных расстройств
Успешное лечение тревожных расстройств, включает в себя методы психотерапии, дыхательные гимнастики и медикаментозные способы лечения. Так психотерапия включает в себя: выявление и исследование негативных автоматических мыслей. Замену ошибочных пессимистических мыслей на правильные и оптимистические. Замену неприспособленных к жизни убеждений на более рациональные. Что исключает благоприятную почву для возникновения ошибок.
Применение дыхательной гимнастики предусматривает взаимосвязь между дыханием и чувством тревоги. Так при чувстве паники дыхание становится учащенным.
|
|
А значит, научившись восстанавливать дыхание, вы сможете снизить уровень тревожности.
При лечении тревожных состояний медикаментозными способами нужно учитывать тяжесть заболевания. Дозы, лекарства и терапия назначается врачом. Обычно для лечения назначают транквилизаторы или антидепрессанты. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельным подбором лекарств. Не стоит гоняться за модными препаратами потому, что кому-то из ваших знакомых это средство помогло. Лучше всего использовать для лечения весь арсенал возможных способов лечения – психотерапию, гимнастику и лекарства.
Ну и моральная поддержка со стороны ваших родных людей тоже будет иметь очень большое значение. Возможно, вы найдете увлечение или хобби, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей. Вышивание, собирательство, выращивание цветов, кулинария, прогулки на природе и даже увлечение играми приведут вас к желаемой цели – здоровью и оптимистическому способу мышления.
|
| |