Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

С возрастом люди чаще жалуются на нарушения сна. Они ищут безопасные пути решения своей проблемы: народные средства от бессонницы для пожилых, эффективные растительные препараты. В некоторых случаях можно обойтись без лекарств.

Вы страдаете бессонницей?
ДаНет

Причины бессонницы у пожилых

Нарушения сна чаще случаются именно в пожилом возрасте. Трудность засыпания, поверхностный сон, частые пробуждения ночью, дневная сонливость ощутимо снижают качество жизни.

Некоторым людям с возрастом становится достаточно 6-7 часов сна. У любителей подремать днем на ночной сон останется еще меньше времени. Если при этом человек хорошо себя чувствует и спит довольно крепко, уменьшение продолжительности сна нельзя назвать бессонницей.

Бессонница, или инсомния, у пожилых часто возникает под действием внешних причин. При устранении негативных факторов она проходит сама собой. Такую бессонницу называют транзиторной. Иногда нарушения сна продолжаются месяцами, в этом случае речь идет о хронической форме. Зачастую в инсомнии виноват не пожилой возраст, а другие причины, идущие рука об руку с этим периодом жизни.

Пожилые люди часто сталкиваются со следующими факторами, вызывающими инсомнию:

  1. Мешают хорошему сну такие заболевания, как хондроз, гипертония, болезни органов дыхания, любые выраженные боли.
  2. С накопившимися хроническими заболеваниями связан прием большого количества лекарств, некоторые могут привести к дневной сонливости или наоборот, перевозбуждению в вечернее время. К такой же проблеме приводят ошибки в питании, например употребление кофе и крепкого чая незадолго до сна.
  3. Пожилым часто мешают уснуть переживания из-за изменений в образе жизни, волнение за близких.
  4. Нарушения гигиены сна: неподходящая температура в спальне, неудобная ночная одежда, мешающий свет или шум.
  5. Синдром беспокойных ног, ночной скрежет зубами, центральное апноэ и другие особые синдромы.
Читать:   Гипноз для сна: как избавиться от бессонницы с помощью гипнотерапии?

Основные способы лечения бессонницы в пожилом возрасте

В первую очередь важно выявить причину инсомнии. Не помешает проконсультироваться у лечащего врача по поводу назначенных им лекарств от других болезней, не влияют ли они на сон. Возможно, некоторые препараты придется заменить или скорректировать график приема.

Медикаментозное лечение бессонницы в пожилом возрасте

Если инсомния связана с другими заболеваниями, начинают с лечения болезни, мешающей уснуть. Препараты от бессонницы для пожилых людей применяют в качестве дополнительной терапии. При умеренных нарушениях сна применяют растительные препараты. Безрецептурные лекарства имеют мало противопоказаний и побочных эффектов. Можно купить без рецептов таблетки от бессонницы для пожилых:

  • Валериана.
  • Пустырник.
  • Персен.
  • Новопассит.

Растительные препараты выпускают в таблетках и в жидких формах (капли, раствор). Эффект успокаивающих трав накопительный, лекарства на их основе принимают курсами по 2 недели.

Некоторые антигистаминные препараты вызывают сонливость. При инсомнии это побочное действие можно обернуть себе во благо. Димедрол, Доксиламин – относительно безопасные препараты от бессонницы для пожилых людей. Иногда при приеме развиваются побочные эффекты: сухость во рту, снижение работоспособности.

Среди малотоксичных лекарств от бессонницы в пожилом возрасте отмечают Z-подобные препараты: Золпидем, Залеплон. Во избежание развития привыкания и негативных эффектов рекомендуется применять подобные средства эпизодически или короткими курсами.

Препараты из группы диазепинов – Лоразепам, Гидазепам – снижают тревожность, успокаивают, оказывают противосудорожное действие. Но неправильный прием вызывает  серьезные побочные эффекты, поэтому принимать диазепины нужно строго соблюдая инструкцию и назначение врача.

Барбитураты назначают пожилым только при наличии некоторых тяжелых психических расстройств. Фенобарбитал, Секобарбитал и другие лекарства этой группы вызывают быстрое привыкание и нередко приводят к галлюцинациям, кошмарным снам, головным болям, ночным паническим атакам.

Читать:   Что делать, если мучает бессоница?

При приеме одного лекарства в течение месяца и более эффект препарата снижается. Большую часть снотворных нельзя применять при ночном апноэ и при употреблении алкоголя. Чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов, принимать лекарства следует после консультации с врачом.

Народные средства и рецепты от бессонницы для пожилых

Наряду с медикаментозными средствами от бессонницы для пожилых людей применяют народные методы. Свежие настои и отвары лекарственных растений иногда не уступают в эффективности аптечным средствам. Для лечения бессонницы у пожилых существует множество рецептов народной медицины:

  1. В равных частях смешивают ромашку, тмин и корень валерианы. Столовую ложку смеси заливают 300 мл воды. Лечебный чай кипятят, остужают, процеживают, принимают 3 раза в день по 100 мл.
  2. 1 ст.л. чистотела смешать с 2 ст.л. хмеля – заварить травы кипятком, пить на ночь.
  3. Смесь мяты и лаванды в равных пропорциях залить кипятком, через 15 минут настой процедить, пить по вечерам в течение нескольких недель.
  4. 2 ст.л. кипрея положить в термос, залить двумя стаканами кипятка. Настой готовится 6 часов. Затем процедить, пить по ½ стакана трижды в день.
  5. Столовую ложку цветов лаванды залить 300 мл кипятка, настаивать 15-20 минут. Пить по столовой ложке после еды. Такой настой подходит для эпизодического приема при обострении бессонницы.

К народным методам можно отнести успокаивающие ванны. В воду для купания добавляют отвары растений. Ванну принимают вечером в течение 15 минут. Примеры растительных добавок к ванне:

  • ветки и шишки ели, сосны, пихты в произвольных пропорциях прокипятить 15 минут, затем дать настояться 1-2 часа;
  • 2 стакана цветков липы прокипятить в 2 л воды, настоять пару часов;
  • 100 г корней валерианы отварить в литре воды.

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Хорошо, если близкие помогут следить за распорядком дня. Помогут качественному сну следующие действия:

  1. В спальне должна быть температура 18-20 градусов.
    Некоторым такая температура покажется прохладной, но в сочетании с удобным теплым одеялом и хлопковой пижамой или сорочкой она способствует засыпанию. Не стоит пренебрегать влажной уборкой и проветриваниями.
  2. Постельное белье и одежда для сна должны быть свежими.
    При ночной потливости стирать постельные принадлежности придется чаще. Следует проверить матрас – нет ли торчащих пружин и неприятного запаха. Возможно, пришло время приобрести новый.
  3. Следует избегать жирных и острых блюд перед сном.
    Легкий перекус поможет уснуть быстрее.
  4. Пенсионеру нужно найти хобби по душе: чтение, рукоделие, разведение цветов, пение в хоре.
    Занятие любимым делом отвлечет от тревожных мыслей и поможет бороться с дневной сонливостью.
  5. Нужно решить проблему лишнего света и шумов.
    Повесить плотные шторы, выключить телевизор, при необходимости применять маску и беруши.
  6. Регулярная посильная физическая нагрузка облегчает течение ряда заболеваний, связанных с возрастом.
    Отличное средство от бессонницы в пожилом возрасте – зарядка или несложная работа в саду до 18 часов, а вечером – прогулка на свежем воздухе.

Нарушение принципов гигиены сна усугубляет бессонницу, вызванную другими причинами. Но одной коррекции образа жизни бывает недостаточно. Дополнительные меры однозначно потребуются, если старческая бессонница перешла в хроническую форму.

При бессоннице у пожилых людей лечение возможно с применением лекарственных препаратов или без них. Эффективные немедикаментозные способы:

  • психотерапия, расслабляющий аутотренинг, гипноз;
  • физиолечение: магнитотерапия, электросон курсами;
  • массаж воротниковой зоны.
Читать:   Классификация, причины и лечение нарушений сна у взрослых

Самое главное в борьбе с нарушениями сна – желание самого больного и поддержка родственников. Близкие могут позвать на совместную прогулку, проветрить спальню, приготовить лечебный чай, напомнить о приеме таблеток. Совместными усилиями здоровый сон будет восстановлен.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Kottec/ автор статьи
Загрузка ...
Медицинская энциклопедия: Вся медицина от А до Я
Adblock
detector