|
Витамины для беременных – это группа активных веществ, способствующих обменным и защитным процессам, а также активному росту и развитию плода. Витамины могут доставляться в организм с едой, а также в виде специальных препаратов, таблеток.
Витаминные комплексы и поливитамины для будущих мам можно разделить на универсальные, необходимые всем женщинам (витамины В9 и Е), и специфические, которые назначаются индивидуально врачом с учетом особенностей протекания беременности, здоровья, питания и веса женщины, возможных осложнений, негативных факторов (курение, алкоголь). Только доктор, наблюдающий беременность, может определить дозу витаминов, подсказать, какие лучше и чем заменить дорогие витаминные комплексы.
Нужно ли пить витамины беременным?
|
Медики расходятся во мнениях, нужно ли беременным дополнительно принимать отдельные витамины и витаминные комплексы. Если рацион будущей мамы сбалансированный, богат разнообразными витаминами, то дополнительный прием витаминов может быть нецелесообразным и даже навредить – гипервитаминоз не менее опасен, чем недостаток определенного витамина. К тому же, природные витамины, содержащиеся в землянике, клюкве, апельсинах, черной смородине, различных морепродуктах, крупах усваиваются лучше.
Можно ли пить витамины при беременности, и какие принимать витамины при планировании зачатия зависит от рекомендации врача, наблюдающего женщину. В отдельных случаях, например, при многоплодии, раннем токсикозе, курении и употреблении спиртных напитков, прием витаминов обязателен. То же касается женщин, вынужденных жить и трудиться в неблагоприятных экологических, рабочих условиях и не имеющих возможности правильно питаться. Отдельные витамины нужно принимать еще до зачатия или лишь на том или ином конкретном сроке беременности.
Для чего необходимо принимать витамины беременным
Витамины будущим роженицам необходимо принимать для планирования, сохранения, правильного течения беременности, при угрозе выкидыша или досрочных родов. Витамины незаменимы при формировании плаценты, тканей плода, нервной, опорно-двигательной, кровеносной систем малыша, а также для обеспечения активного обмена веществ и стимуляции обмена кислородом в системе мать-плацента-дитя, для предупреждения развития отклонений от нормы у будущего ребенка и для повышения иммунитета матери и плода.
Ежедневная норма витаминов предупредит риски развития разных аномалий и уменьшит влияние негативных факторов на беременность. По требованию пациентки врач в поликлинике обязан выписать рецепт на бесплатные витамины.
Список витаминов для беременных
Список витаминов, необходимых беременной, включает группы А, B, Е, Д, С.
Витамины А, Е и В9 необходимы при планировании и в 1 триместре. Витамин Е (токоферол), содержащийся в маслах растительного происхождения, горохе, салате, шпинате, помидорах, ягодах шиповника (богатых также витамином С), зелени петрушки, яйцах, мясе, молоке, контролирует выработку женских гормонов, защитит плод в случае угрозы выкидыша и поспособствует сохранению а беременности, так как он участвует в формировании детского места – плаценты. Будучи антиоксидантом, токоферол способствует активному кислородному обмену в тканях матери и малыша. Его норма – 15 мг.
Витамин В9 нужно принимать как при планировании зачатия (за 3 месяца), так и вплоть до 16 недели вынашивания ребенка. Фолиевая кислота в этот период эффективно препятствует аномалиям в развитии плода. Особенно благотворно употребление витамина В9 сказывается на формировании нервной системы и мозга малыша. Суточная доза B9 – до 0,8 мг. Им богата печень, шпинат, а также бобовые, спаржа, чечевица и мука грубого помола. Проблема состоит в том, что В9 плохо усваивается с пищей, однако он необходим беременным при развитии плодного яйца, формировании детского места и для правильной передачи генов, синтеза гемоглобина. В9 предупреждает выкидыш.
|
Витамин А, влияющий на зрение, формирование скелета, нервной системы, назначают на 1-м и 2-м, 8-м и 9-м месяцах. Жирорастворимый витамин А есть в печени и рыбьем жире, абрикосах, персиках, шиповнике, моркови, облепихе, рябине, шпинате, сельдерее.
Во 2-м триместре беременности женщине и малышу необходимы железо, йод, кальций.
Лучшие витаминные комплексы, которые порекомендует и врач, – это алфавит, элевит и витрум. Витрум, незаменимый при анемии, включает витамины групп Д, А, В, С, Е, а также железо, цинк, кальций, фолиевую кислоту. Зная состав этого недешевого препарата, его можно заменить употреблением перечисленных витаминов и элементов в нужной пропорции. Самый богатый йодом витаминный комплекс – это Алфавит, а магнием организм полностью обеспечит Элевит. Однако, данный витаминный комплекс, так же, как и Витрум, не содержит йода, вот почему одновременно с ним рекомендуют пить Йодомарин.
|
|
Суточная доза йода – 250 мг. Йод, содержащийся в морепродуктах, морской (йодированной) соли, нужен для щитовидной железы, влияющей на обмен веществ, развитие скелета и умственных способностей ребенка.
Кальций, необходимый для формирования костей, почек, эндокринной системы, есть в молочных продуктах, белокочанной капусте.
Железа много в мясе, особенно в телятине и индюшатине.
В третьем триместре актуальны витамины С, А, Д и железо.
Витамин С, от которого зависит иммунитет, помогает, если женщина курит. Доза витамина С – 90-100 мг в сутки. Его источником являются цитрусовые, но они могут вызвать аллергию у беременных, поэтому лучше получать его с картофелем, болгарским перцем, смородиной, капустой, зеленью.
Витамин Д нужен для костей и профилактики рахита, но в пище он почти не содержится.
|
| |