|
Восстановление после родов
|
|
Восстановление после родов - это период, когда приходит в норму моральное и физическое состояние женщины.
Иными словами, это комплекс мер и процедур, благодаря которым представительница слабого пола, после того, как её малыш уже появился на свет, приходит в прежнее её состояние.
Время на восстановление после родов
Зачастую специалисты утверждают, что время, на протяжении которого заканчивается восстановление всех систем и органов, повреждённых в связи с родами и вынашиванием малыша, составляет шесть-восемь недель.
|
За данный период времени практически все органы восстанавливаются, помимо молочных желез и гормональной системы, им ещё придётся работать и работать. Также физическое состояние фигуры, а точнее его нормализация зависит от вашего желания и стремления.
Восстановление фигуры после родов
Многие женщины расстраиваются из-за лишнего веса после родов, который не может исчезнуть сам по себе.
На протяжении девяти месяцев будущая мама постепенно набирала вес, поэтому он не может сойти в один миг. Как утверждают специалисты, женщине требуется те же девять месяцев, чтобы убрать ненужные килограммы. Тем более что кормящим мамам не рекомендуется садиться на диеты. Питание женщины, кормящей малыша, должно быть максимально сбалансированным.
Если всё нормально потеря веса должна составлять около одного килограмма в месяц, это не сможет нанести ущерб матери. А точнее её здоровью, также то даст вполне ощутимый результат. В любом случае всё зависит от стараний самой представительницы слабого пола.
Для того, чтобы похудеть важно не злоупотреблять высококалорийной пищей и хотя быть полчаса-час в день заниматься физическими упражнениями.
В принципе, молодой маме можно начинать выполнять гимнастику уже через две недели после родов. Но то лишь в том случае, если отсутствуют, какие либо осложнения. Особенно хороша для вашего организма гимнастика в воде, упражнения для укрепления мышц и так далее.
Помимо этого, многих мам тревожат внешние изменения таких частей тела, как: живот, грудь, ноги, талия. Может появиться целлюлит, дряблость ягодиц и ног. И если проблема живота, груди может устраниться благодаря определённым упражнениям, то появление «апельсиновой корочки» – это повод, для того, чтобы обратиться к косметологу.
|
Восстановление менструального цикла после родов
Не менее актуальным остаётся вопрос менструального цикла после родов, ведь именно с ним будет связано планирование семьи, лечение определённых заболеваний, если такие присутствуют, да и, в конце концов – комфортное состояние мамы.
Несмотря на то, что в каждом случае данный период индивидуален, всё-таки существуют определённые факторы восстановления цикла, они зависят от:
- были ли сложности во время вынашивания малыша, при родах;
- присутствие или отсутствие хронических нарушения, гормональных заболеваний;
- характер и продолжительность кормления грудью, не стоит забывать, что во время кормления матка быстрее сокращается.
|
|
Упражнения для восстановления после родов
Упражнения для того, чтобы восстановиться после родов могут быть абсолютно разными. Но предварительно следует обратиться к врачу, узнать или вам можно выполнять физические упражнения. И если у вас всё в порядке, специалист непременно одобрит ваше решение.
Самыми главными занятиями после родов не должны быть те, которые направлены исключительно на пресс. Самой большой нагрузке рекомендуют подвергать мышцы поясницы, ног и ягодиц. Так как во время беременности они напрягались по минимуму. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, поэтому лучше всего обратиться к профессионалу, он разработает для вас данный комплекс.
|
| |