Что делать, если мучает бессоница?

Бессонница представляет собой различные нарушения сна. В медицине этот симптом правильно называется инсомнией или диссомнией. При этом появляются трудности при засыпании, ранние пробуждения, поверхностный сон.

Виды бессонницы

Если человека мучает бессонница, нужно посетить врача – сомнолога. Расстройства сна классифицируются по этиологическому признаку, продолжительности и интенсивности. Инсомния бывает:

  • Поведенческая.
    Возникает при формировании неправильных установок. Человек не засыпает при выключенном свете, работающем телевизоре или не выпив теплого молока на ночь.
  • Адаптационная.
    Может появиться у каждого человека. К ее причинам относятся острые стрессы: переезд в другой город, серьезные заболевания, невыполненное домашнее задание у школьников.
  • Эмоциональная или психогенная.
    Мужчина или женщина не могут уснуть от тревожных мыслей и чувств. Им нужно отвлечься от отрицательных эмоций, «включить» приятные воспоминания. Борьба с бессонницей таким методом позволит расслабиться и заснуть.
  • Подростковая.
    Развивается из-за физиологической незрелости головного мозга в этом возрасте.
  • Идиопатическая.
    Ее причина остается невыясненной.
  • Климактерическая.
    Относится к одним из симптомов менопаузы. Сопровождается «приливами», тахикардией, нервозностью, потливостью. В тяжелых случаях развивается депрессивное, подавленное состояние.

На вопрос, можно ли умереть от бессонницы, врачи отвечают отрицательно. Она не вызовет летальный исход, но может привести к психотическим расстройствам.

Инсомния бывает острой, подострой и хронической. Острая – длится 7 дней. Подострая – сопровождается нарушением трудоспособности, протекает от 7 до 21 дня. Хроническая – появляется у больных с психическими заболеваниями, тяжелыми соматическими патологиями или тревожными расстройствами.

Сильная бессонница ухудшает состояние, снижает настроение, вызывает обострение хронических болезней.

Инсомния

Это нарушение нормального цикла сна и бодрствования. Выделяют три варианта инсомнии:

  • Пресомническая.
    Человек долго не засыпает.
  • Интрасомническая.
    Характеризуется частыми ночными пробуждениями, страхами, кошмарами.
  • Постсомническая.
    Человек не чувствует себя отдохнувшим, ощущает разбитость после просыпания.

К причинам инсомнии относятся прием антидепрессантов, смена часовых поясов.

Гиперсомния

При гиперсомнии человек спит больше 8-9 часов. Характерным признаком этого состояния является постоянная сонливость днем, тяжелое пробуждение по утрам. Часто инсомния вызывается хроническим стрессом, новообразованиями головного мозга, нарушением мозгового кровообращения. Любая из форм таких проблем с засыпанием требует медикаментозного лечения.

Парасомния

Так обозначаются диссоциативные «сонные» расстройства. К ним относятся:

  • Лунатизм.
  • Ночной диурез.
  • Сонный паралич.
Читать:   Лечение заикания у детей

Эпизоды парасомнии протекают кратковременно, выпадают из памяти человека. В основном развивается у детей до 12 лет.

Эпизодическая бессонница

Относится к частым жалобам. Ее причинами бывают положительные или отрицательные эмоции. Семейные ссоры, потеря работы, свадьба часто приводят к появлению эпизодической инсомнии. Такое состояние возникает у подростков, которые долго засиживаются за компьютером.

Кратковременная бессонница

Этот вид диссомнии еще называют ситуационным. Она длится от 1 до 7 дней. Ее причинами являются любые стрессовые перегрузки. После разрешения ситуации состояние человека улучшается, режим дня восстанавливается. Лечат такое расстройство успокоительными или снотворными препаратами.

Хроническая бессонница

Такое состояние не относится к самостоятельным заболеваниям. Оно является проявлением соматических, психологических или психических патологий. К основным причинам относятся шизофрения, панические атаки, депрессия, артрозы, остеохондроз с болевым синдромом.

Человек не может уснуть, засыпает только под утро, при засыпании просыпается каждые 2-3 часа. Днем чувствует себя уставшим и разбитым.

Причины бессонницы

К причинам бессонницы у мужчин и женщин относятся:

  • Образ жизни.
    Поздний прием пищи, злоупотребление крепким кофе, чаем, алкоголем.
  • Психогенные факторы.
    Невротические ситуации, эмоциональность, страхи нарушают процессы засыпания. Часто появляется вегетативная симптоматика: избыточная потливость, частое сердцебиение, тремор рук.
  • Острые и хронические заболевания.
    Любые болезни: ОРВИ, гастрит, стенокардия, цистит с болевым синдромом могут стать причиной диссомнии.
  • Некомфортные условия для сна.
    Тяжелое теплое одеяло, неудобная постель, низкая или высокая температура в комнате.

С возрастом частота сомнологических проблем усиливается. Частой причиной бессоницы у женщин после 50 лет является снижение выработки меланина (гормона, регулирующего засыпание). Назначение только снотворных препаратов не помогут в таких случаях и только усугубят проблему.

Как проявляется бессонница?

Инсомния проявляется следующими симптомами:

  • Трудности при засыпании. В норме время от укладывания в постель до полного засыпания составляет 5-10 минут. При инсомнии оно увеличивается до нескольких часов.
  • Пробуждение ночью без объективных причин.
  • Сонливость днем.
  • Раннее пробуждение утром.

Частая бессонница, независимо от вызвавшей ее причины, приводит к нарушению работы нервной системы. У человека наблюдается нервозность, снижение трудоспособности, повышенная утомляемость.

Нарушение формулы сна

К таким расстройствам относятся:

  • Изменения естественного ритма сна.
    Человек не спит ночью, бодрствует утром и засыпает днем на 6-8 часов.
  • Частичное пробуждение или сонный паралич.
    При этой аномалии проснувшийся пациент чувствует скованность и оцепенение. Он не может пошевелиться или произнести какие-либо звуки.
  • Недержание сна.
    Возникает у лиц престарелого возраста. Характеризуется частым состоянием дремоты, постоянным «проваливанием» в сон, человек засыпает через каждые 2-3 часа.
  • Изменение глубины сна.
    Наблюдается чересчур глубокий или слишком поверхностный сон.

Подобные искажения «сонной» формулы сопровождаются мышечной усталостью, чувством страха, нарушением памяти.

Читать:   Эпилепсия височных долей: причины, симптомы и лечение

Признаки бессонницы в зависимости от фаз сна

Существует несколько таких фаз: поверхностная, медленная и глубокая. Первая стадия длится 10 – 15 минут. При инсомнии это время удлиняется.

Диссомния, возникающая в фазе медленного сна, характеризуется частыми пробуждениями и невозможностью повторного засыпания.

Нарушение фазы глубокого сна сопровождается неестественно ранним пробуждением.

Бессонница и раздражительность

Постоянный дискомфорт по ночам приводит к развитию нервозности и раздражительности. У человека меняется поведение, у него постоянно плохое настроение. Некоторые люди ищут причины такого состояния, обследуясь у невролога или психиатра. В таких случаях врачи назначают кратким курсом снотворные препараты. После этого неврологические симптомы исчезают.

Бессонница при беременности

Может возникнуть на разных сроках беременности. В первом триместре ее причинами являются дисгормональные нарушения. Избыточное выделение прогестерона приводит к трудностям при засыпании.

К причинам инсомнии во втором и третьем триместре относятся физические факторы: ночная изжога, частое ночное мочеиспускание, боль в позвоночнике. У женщин во время беременности пользу сна трудно переоценить. Полноценный здоровый сон необходим для нормального здоровья матери и плода.

Диагностика

Диагностика инсомнии включает в себя следующие мероприятия:

  • Беседа или сбор анамнеза.
  • Выяснение объективных причин: наличие психических заболеваний, стрессов, отягощенная наследственность.
  • Тестирование.
  • Сомнография.

Дальнейшее лечение бессонницы проводят после выполнения диагностики.

Как бороться с бессонницей?

Для того, чтобы вылечить бессонницу используют лекарственные препараты, народные методы, изменение образа жизни. С этой целью применяют специально разработанные упражнения.

При соматических факторах следует добиться ремиссии хронического заболевания. Уменьшение болевого синдрома, улучшение самочувствия устранят «ночные» проблемы.

Ни в коем случае нельзя пить при бессоннице алкоголь, употреблять энергетические напитки на ночь.

Как избавиться от бессонницы с помощью лекарств?

Снотворные лекарства отличаются по составу и механизму действия. В зависимости от причины назначают различные группы медикаментозных средств. Подбирать необходимые медикаменты должен только врач – сомнолог.

Лекарства от бессонницы из группы барбитуратов

Механизм действия заключается в угнетении нервной системы. Эти средства обладают седативным, успокоительным эффектом, снимают мышечное возбуждение. Разовый прием таких препаратов не устраняет причину заболевания, но нормализует процессы ночного отдыха и сна.

Барбитураты можно купить только по назначению врача, они выписываются на специальном бланке, продаются только по рецепту.

Таблетки от бессонницы из группы бензодиазепинов

Бензодиазепины применяют при инсомнии, тревожных расстройствах, панических атаках. Часто принимать эти средства от бессонницы нельзя. Они имеют выраженные побочные действия: головную боль, снижение внимания, памяти, нарушение координации движений.

В некоторых случаях эти лекарства вызывают парадоксальную реакцию возбуждения. Поэтому принимать их нужно только по рекомендации врача – сомнолога.

Таблетки от бессонницы новых химических групп

Относятся к безрецептурным препаратам. Часто используются :

  • Антигистаминные средства.
  • Мелаксен (мелатонин).
  • Корвалол, валокордин, валосердин, настойка валерьянки.
  • Л триптофан и глицин.
Читать:   Народные средства от мигрени: как лечить в домашних условиях?

Такие таблетки помогают избавиться от инсомнии независимо от причины.

Лечение бессонницы народными средствами

Существует множество рецептов от бессонницы. Чаще эти методы предполагают применение лекарственных трав. Для детей лучше использовать отвары, настои, травяные ванны. Взрослым разрешается использовать и спиртовые настойки.

Лечение бессонницы таким образом помогает крепко заснуть и не просыпаться по ночам.

Чай от бессонницы

Травы для его изготовления покупаются в аптеке или на рынке. Существует большой выбор успокоительных трав, продающихся в фильтр – пакетиках. В этом случае его заваривают как обычный чай и пьют 3 раза в день.

При самостоятельном приготовлении 1 ст.л. сухого сырья заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, затем процеживают. Успокаивающий травяной чай избавляет от психогенных причин.

Травы

Для лечения нарушений сна используют следующие растения:

  • Ромашка.
  • Мята.
  • Пион.
  • Пустырник.
  • Душица.

Травы заваривают отдельно или комбинируют друг с другом.

Настойки

Эти растворы покупают готовыми или делают самостоятельно. В аптеке продаются настойки пиона, боярышника, валерианы, зверобоя. При изготовлении настойки дома 2 ст.л. травы заливают 100 мл спирта или водки. Ставят в темное место на 7 дней, затем процеживают. Принимают по 15-20 капель на ночь.

Расслабляющие ванны

В теплую воду добавляют успокоительные травы, шишки хмеля, лаванду. Полезными свойствами, способствующими засыпанию, обладают и эфирные масла. Такой способ хорош тогда, когда провоцирующим фактором выступает эмоциональное возбуждение.

Спорт при бессоннице

Занятия спортом непосредственно перед сном могут вызвать бессоницу. Однако физические упражнения, равномерно распределенные в течение дня, разгружают нервную систему, повышают настроение.

Диета при бессоннице

Рекомендуются следующие продукты:

  • Орехи, цельнозерновой хлеб.
  • Бананы, ягоды, лимон.
  • Кефир, ряженка, простокваша, творог.
  • Петрушка, укроп.
  • Зеленый чай.

Нельзя пить на ночь больш количеств вод. Ограничивают кофе, какао, шоколад, сдобу.

Как бороться с бессонницей при помощи техник быстрого засыпания?

Для того, чтобы знать, как справиться с бессонницей, стоит изучить техники засыпания. Эти упражнения помогут хорошо выспаться, проснуться бодрым и отдохнувшим.

Если же причиной инсомнии являются хронические болезни, то рекомендуется заняться йогой. Такая практика уменьшит болевой синдром, что избавит человека от бессонных ночей.

Последствия бессонницы

Последствия бессонницы сказываются на лице: краснеют глаза, появляются мешки под глазами. Человек становится заторможенным, нарушается способность к выполнению точных движений.

Появляется пошатывание при ходьбе, нервозность, нарушение координации. Если вовремя не выявить и не устранить причины хронического недосыпания, то возможно появление галлюцинаций, речевых дефектов, нервного истощения.

Любой вид инсомнии легко поддается лечению. Обращение к врачу при первых симптомах такой патология позволит избавиться от проблем со сном, не допустить серьезных осложнений и нормализовать период бодрствования.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Adblock
detector