Бессонница (инсомния) проявляется абсолютной или частичной неспособностью заснуть, низким качеством сна. Часто мучает пожилых людей, но может появиться в любом возрасте при стрессе или переутомлении. Врачи советуют не затягивать с лечением бессонницы, возникшей на нервной почве. Отсутствие полноценного сна приводит к развитию серьёзных последствий.
Причины бессонницы от нервов
Бессонница на нервной почве – это расстройство сна, появившееся на фоне сильных эмоций. Спровоцировать проблему могут разные обстоятельства, связанные с сильными переживаниями и расстройствами:
- расставание с родными;
- аврал на работе;
- низкая самооценка;
- материальные проблемы.
Важно вовремя выявить невроз, который приводит к истощению нервной системы с бессонницей. Невроз – это сложное заболевание, требует серьёзного лечения.
Типы бессонницы при развитии невроза
Виды нервной бессонницы:
- Ситуативная.
Появляется на фоне кратковременного сильнейшего стресса. Организм здорового человека восстанавливается самостоятельно, в течение недели сон нормализуется. Лечение при ситуативной бессоннице не проводится. - Краткосрочная.
Инсомния развивается на фоне психологической травмы. Клиническая картина бессонницы от нервов наблюдается не более месяца, заканчивается при условии правильного лечения. - Хроническая.
Бессонница на нервной почве продолжается более месяца. Это серьёзное состояние, требует немедленной последовательной терапии профильными специалистами.
Избавиться от затяжной формой бессонницы сложно. Консультация опытного врача при затянувшемся нервозе и бессоннице обязательна.
Симптомы
Следующие признаки указывают на расстройство сна по причине нервного расстройства:
- 20 мин и более, после укладывания в постель, не удаётся заснуть;
- поверхностный сон, при котором организм человека не может полноценно отдохнуть;
- неоднократные пробуждения в течение ночи, сильнейшая реакция на внешние раздражители, трудное повторное засыпание;
- раннее пробуждение, недостаточная продолжительность сна.
Внешне бессонница проявляется быстрой утомляемостью, медлительностью, раздражительностью.
Что нужно делать в первую очередь при бессоннице на нервной почве?
Изменить образ жизни нужно сразу, при первых симптомах, указывающих на расстройство сна от нервов. Устранить причины, вызывающие нарушения сна, помогут советы:
- ежедневно ложитесь спать (обязательно до полуночи) и просыпайтесь в одно и то же время;
- откажитесь от дневного сна;
- совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном;
- не переедайте за ужином;
- откажитесь от кофе, сигарет, алкоголя, других тонизирующих напитков;
- несколько раз в неделю принимайте успокоительные ванны с травяными сборами, ароматическими маслами.
Во время стресса успокоиться помогают чаи на травах, лёгкий массаж спины или стоп. Желательно научиться контролировать свои эмоции и поведение, избегать суетливости, спешки при выполнении обычных дел.
Лечение бессонницы на нервной почве
При лечении бессонницы на фоне невроза необходимо не только нормализовать ночной отдых, но и избавиться от причин, создающих данную проблему. Терапия отличается продолжительностью, включает разные психотерапевтические методы, занятия спортом, приём препаратов из натуральных компонентов и синтетоических средств.
Гомеопатия
Гомеопатические препараты производятся из натурального сырья, имеют минимум противопоказаний, не вызывают привыкания:
- «Сонилюкс» – бережно воздействует на организм, уменьшает утомляемость, тревожность, раздражительность, повышает качество сна. Его назначают даже детям.
- «DreamZzz». Препарат показан при бессоннице связанной с резкими перепадами настроения, постоянными переживаниями без причин, депрессией. Содержащиеся в составе компоненты снимают нервное напряжение, нормализуют сердечную деятельность, работу ЦНС, повышают иммунитет.
При помощи гомеопатических препаратов человек становится более уравновешенным, его сон становится более эффективным.
Препараты
Бесконтрольное лечение антидепрессантами с седативным действием может привести к необратимым последствиям в психике.
Лечение пациентам с депрессией назначает врач на основе клинической картины заболевания, сопутствующих патологий. Существует три вида средств:
- Снотворные препараты.
Облегчают засыпание, усиливают глубину и общую длительность сна. - Седативные лекарства.
Помогают расслабиться, успокаивают нервы, снижают возбудимость. - Транквилизаторы.
Антидепрессанты, сильнодействующие средства, напрямую воздействующие на работу ЦНС.
От синтетических средств нередко возникают побочные реакции (гипотензия, сонливость, сердечная аритмия, сухость во рту, увеличение массы тела, запор). Предварительно изучают противопоказания в инструкции к препарату, только после этого принимается решение лечиться им или нет.
Приём транквилизаторов – это крайняя мера. Организм со временем привыкает к ним, человек не сможет заснуть без приёма лекарств. Поэтому курс антидепрессантов сокращают до минимума, постепенно заменяют их растительными препаратами.
Психотерапия
От стресса и бессонницы помогают избавить следующие методы психотерапии:
- Психоанализ.
Выделяют 2 вида: индивидуальный (работа с человеком, находящемся под гипнозом) и групповой (люди рассказывают о своих проблемах друг другу). - Когнитивно-поведенческая терапия.
Направлена на устранение отрицательных мыслей, связанных со сном, преодоление страха перед бессонницей.
Психотерапия, через релаксацию и медитацию, помогает устранить нервное напряжение и стресс, вызывающие бессонницу.
Спорт
Расслабляющие физические упражнения реально успокаивают нервы, улучшают настроение, помогают справиться с бессонницей без лекарств .
Выполняют простые упражнения, которые подходят для любого возраста:
- Лечь на левый бок, приподнять на 10 см правую ногу, затем руку. Держать их на весу 2 мин. вернуть руку и ногу в нормальное положение. Повторить 3-4 раза.
- Лёжа на спине, приподнять руки на 10 см, держать 2 мин, опустить. Затем на такую же высоту поднять ноги, поочерёдно разводить и сводить ступни. Выполнять 2 мин.
- Лёжа на животе, поднять стопу (колено остаётся лежать на кровати) на 10 см, держать 1 мин. Повторить для второй ноги.
Продолжают заниматься до чувства лёгкой усталости.
Народное лечение
Народные средства от бессонницы принимают отдельно или в сочетании с сильнодействующими препаратами.
Рецепты приготовления настоев:
- Чайную ложку семян укропа опустить в стакан кипятка, укутать и настоять в течение 30 мин, процедить после охлаждения. Принимают в вечернее время.
- В такой же последовательности готовят настой из 15 г. сухих листьев мелиссы. Жидкость выпивают маленькими порциями в течение дня.
- Засыпать в 1 литр кипятка по 30 г сухой травы пустырника пятилопастного, сушеницы топяной, 40 г вереска обыкновенного, 10 г корней валерианы, закутать и выдержать 12 часов, затем процедить. Употребляют по стакану настоя перед сном.
Регулярный, продолжительный приём травяных настоев позволяет успокоить нервы.
Без полного восстановления сил, посредством сна, невозможно поддержать психофизиологическое состояние и эмоциональное равновесие на нормальном уровне. В результате нервозность усиливается, что ведёт к дальнейшему усугублению проблемы. При первых симптомах инсомнии воспользуйтесь рецептами народной медицины, займитесь спортом, измените образ жизни и своё отношение ко сну. При отсутствии положительной динамикине медлите – запишитесь на приём к психиатру.
