Что делать при бессоннице во время беременности на ранних сроках и в третьем триместре?

Во время беременности гормональный фон женщины изменяется. Это влияет на органы и системы. Состояние сопровождается нарушением сна, возникает бессонница при беременности. Она вызывает слабость, усталость, что негативно сказывается на женщине.

Если состояние возникло из-за психологического фактора, консультируются с психологом. Если причина в нарушении функции организма, обращаются к эндокринологу, неврологу, гинекологу. Своевременное лечение позволит будущей маме без последствий для своего организма и малыша пройти беременность.

Причины бессонницы на разных сроках беременности

Причины делятся на физиологические и патологические. Первое состояние не лечат, оно проходит самостоятельно. Если появляются патологические факторы, приводящие к инсомнии, то необходимо лечение.

Часто бессонница появляется на ранних сроках беременности. Это связано с перестройкой гормонального фона, токсикозом. Если состояние не проходит со временем, консультируются с врачом по поводу бессонницы в первом триместре беременности.

Бессонницу на ранних сроках беременности вызывают:

• изменение гормонального фона после зачатия;
• токсикоз;
• нервное перенапряжение;
• волнение из-за зачатия или за здоровье плода.

Бессонницу в начале беременности устранить несложно. Для этого посещают психолога, применяют успокаивающие методики.

Причины бессонницы на последних неделях беременности:

• боль в тазу, которая вызвана расхождением костей для расширения родовых путей;
• судороги икроножных мышц, возникающие при передавливании кровеносных сосудов, защемлении нервов;
• изжога при давлении плода на желудок;
• тренировочные схватки, которые вызывают бессонницу при беременности на поздних сроках;
• одышка из-за давления плода на внутренние органы и сосуды;
• частое мочеиспускание из-за давления ребенка на мочевой пузырь;
• растяжение кожи живота, зуд;
• шевеление плода.

Не у всех женщин во время вынашивания плода возникают проблемы со сном. Бессонница, как признак беременности, формируется чаще у пациенток со следующими психологическими причинами:

• постоянная усталость на работе или дома, особенно при бессоннице на последних сроках беременности;
• нервное истощение при воздействии негативных факторов, не связанных с зачатием;
• стресс при наступлении зачатия;
• волнение за здоровье ребенка во время вынашивания или за процесс родов;
• плохие сны, вызывающие негативные эмоции.

Женщина совместно с врачом должна устранить бессонницу на восьмом-девятом месяце беременности, так как она приведет к преждевременным родам при сильном переутомлении или волнении.

Бессонница при беременности в третьем триместре чаще встречается из-за волнения. Лечащий врач должен успокоить женщину, не давать ей поводов для переживаний.

Виды бессонницы у беременных

Бессонница у беременных делится на несколько видов. В зависимости от типа врач подберет лечение.

1. Кратковременная.
   Возникает из-за физиологических факторов: стресс, перенапряжение, изменение гормонального фона. При устранении причины сон восстановится.
2. Преходящая.
   Проблемы с засыпанием возникают из-за временного эмоционального всплеска пациентки. После нормализации психоэмоционального фона бессонница пройдет. Поэтому будущую мать ограждают от неприятных мыслей.
3. Хроническая.
   Отсутствие сна продолжается в течение 2-3 месяцев и более. Причина в заболеваниях психики или внутренних органов. Это форма бессонницы встречаются редко. Если она возникла до зачатия, врач назначит лекарственные средства, которые не навредят плоду.

У беременной бессонница чаще бывает кратковременной и преходящей. Если она длится дольше 1 недели, необходимо обратиться к врачу. Продолжительное отсутствие сна навредит пациентке и плоду.

Особенности сна во время беременности

Перед наступлением сна женщине, вынашивающей ребенка необходимо придерживаться правил, которые позволят ей уснуть.

Врач рассказывает, в какой позе разрешено спать, какие препараты применять, как успокоить нервную систему. Для лечения инсомнии применяются лекарства, народные средства, смену поз. При отсутствии эффекта повторно обращаются к врачу.

Если применяемые методики не подходят, для оценки здоровья консультируются с неврологом. Возможно, состояние связано с патологиями центральной нервной системы. Лечение в этом случае проводят после рождения ребенка. Большинство препаратов могут навредить будущему малышу, поэтому самостоятельный их прием запрещен.

На каком боку спать?

Во время беременности, особенно на последних сроках, спать на спине нельзя. Это связано с тем, что плод надавливает на сосуды, приводя к гипоксии (кислородному голоданию) головного мозга матрери. Появляется боль и одышка. Женщина не засыпает.

Если пациентка выбирает сон на правом боку, плод надавливает на печень, поджелудочную железу. Возникают острые боли. Поэтому врачи советуют спать на левом боку, что снизит нагрузку на внутренние органы.

Можно ли спать на животе?

Сон на животе для женщин во время беременности разрешен только в первый триместр беременности. После наступления второго триместра зародыш вырастает до крупных размеров. Если пациентка спит на животе она своим телом сдавливает сосуды, идущие к матке, а также части тела ребенка.

Как бороться с бессонницей во время беременности?

Для женщин, вынашивающих плод, важно знать не только меры, которые предпринимаются во время сна, но и правила поведения в течение дня. Консультируются с врачами: эндокринологом, неврологом, психологом, гинекологом. Причины отсутствия сна разнообразны. Если для устранения применять только медикаментозное лечение и народные средста, бессонница не уйдет. Необходимо выявить первопричину инсомнии, чтобы полностью избавиться от бессоницы.

Для лечения применяют комплексный подход. У женщины должен отсутствовать психоэмоциональный стресс, в течение дня придерживаются спокойного режима. В зависимости от причины, врач посоветует применять лекарственные или народные средства, разрешенные при вынашивании плода. Если у пациентки возникают побочные реакции, препарат отменяют.

В течение дня

В течение дня женщине нельзя волноваться, переживать, думать о плохом. Психоэмоциональный фактор накопится, вызвав стресс, из-за которого пациентка не уснет.

Если женщина устает за день, можно в любое время лечь спать. Это снизит нагрузку нервной системы. Так как у пациентки гормональный фон изменен, дневное засыпание не перебьет ночное.

Вечером

Перед ночным сном врачи советуют придерживаться правил, которые помогут заснуть:

1. Легкий ужин, который не содержит большого количества мяса, углеводов. Если голод наступил после 8 часов вечера, пьют кефир или молоко с медом. При выборе чая используются дополнительные травы, обладающие успокоительным действием. Разрешается применение валерианы, мелиссы, зверобоя, ромашки.
2. Перед наступлением ночи нельзя нервничать. Чтобы успокоить нервную систему, нужно почитать книги. Просмотр телевизора не рекомендован.
3. Теплый душ, расширяющий кровеносные сосуды, подойдет для вечернего времени. Это позволит кровотоку беспрепятственно пройти в головной мозг, органы и ткани.

Ночью

Ночью беременной ничего не должно мешать:

1. Температура помещения, где спит женщина, должна быть комнатной, но не выше 22 градусов. Воздух должен увлажненный, не пересушенный.
2. Постельное белье удобное, комфортное. Существуют подушки для беременных и кормящих мам, которые кладут под живот для удобства.

Здоровый и полноценный сон при вынашивании плода должен быть не менее 9 часов. Это позволит отдохнуть, восстановиться, набраться сил.

Медикаментозные средства

Врачи не советуют применять лекарственные средства от бессонницы. Большинство из них негативно влияет на рост и формирование плода. Поэтому при беременности используются успокаивающие процедуры, народные средства, правильное положение во время сна.

Народные средства

При продолжительном отсутствии сна в ночное время врачи назначают народные методы лечения:

• теплое молоко с медом;
• травяной чай из мелиссы или ромашки;
• средства на основе валерианы должны быть изготовлены без добавления спирта;
• употребление шишкового варенья;
• травы пустырника и валерианы под подушкой.

Перед применением народных средств консультируются с врачом. Если у женщины перекрестная аллергическая реакция, использование растительных средств запрещено.

Что запрещено при бесоонице во время беременности?

Во время вынашивания ребенка при отсутствии сна в ночное время нельзя:

• принимать снотворное;
• употреблять напитки, обладающее тонизирующим эффектом (кофе, крепкий чай);
• пить большого количества воды после 6 часов вечера, это вызывает повышенное мочеиспускание ночью;
• использовать мочегонные препараты, раздражающих мочевой пузырь;
• использовать настойки на спирту.

Если бессоница беспокоит беременную продолжительное время, состояние пациентки ухудшается. Усталость и сонливость негативно влияют на вынашивание плода. Для борьбы применяют народные средства, правильное положение тела на кровати, небольшие физические нагрузки.