Нарушение сна у подростков и детей: причины и лечение

Бессонница у подростков – распространенное явление, которое объясняется гормональными изменениями и эмоциональными всплесками. Интенсивный рост вызывает перевозбуждение нервной системы, поэтому расслабиться и заснуть трудно. Треть подростков страдают бессонницей с дефицитом ночного сна.

Родители должны обращать внимание на возникшую проблему, потому что она провоцирует углубление противоречий со сверстниками и взрослыми, снижение результатов успеваемости. Для хорошего самочувствия подростку необходимо 8-9 часов полноценного сна. Уменьшение ночного отдыха до 6 часов и меньше приводит к раздражительности, утомляемости, снижению иммунитета.

Причины нарушения сна в детском возрасте

Бессонница у ребенка развивается из-за воздействия разнообразных факторов. У подростков причины бессонницы необходимо выяснить вместе со специалистом. Консультация позволит избежать конфликтов в семье и создать благоприятную психологическую обстановку.

Обследование выясняет психологические, эмоциональные, физиологические предпосылки инсомнии подростка. Диагностика болезней, нарушающих ночной сон и организация правильного режима способны улучшить состояние здоровья и социализацию. Отдохнувший ребенок способен рационально решать проблемы обучения, общения и выбора предназначения в жизни. Гармоничное развитие невозможно представить без полноценного отдыха в ночное время.

Причины бессонницы у новорожденных

Бессонница у детей может появиться сразу после рождения. Это явление связано с несовершенством развития циркадных ритмов. Такие малыши могут путать день с ночью. Кишечные колики в ночное время вызывают крик из-за дискомфортных ощущений и также являются причиной нарушений сна.

Читать:   Народные средства от эпилепсии у взрослых и детей

Причины бессонницы у детей до 9-10 лет

В младшем школьном возрасте проблемы со сном вызваны интенсивной нагрузкой в школе и недостаточной двигательной активностью. Бессонница у ребенка 8-9 лет провоцируется глистной инвазией (энтеробиоз), которая легко распространяется среди младших школьников. Повышенная утомляемость и бессонница вызывается инфекционным мононуклеозом и другими хроническими инфекционными заболеваниями.

Причины бессонницы у подростков

Подростковая бессонница обусловлена следующими причинами:

  • гормональной активностью и дисфункцией гипофиза и гипоталамуса;
  • сдвигом в пике выработки гормона сна мелатонина с 21-22 часов у взрослых до полуночи у подростка;
  • перевозбуждением нервной системы из-за проблемных ситуаций в школе и семье.

Кроме физиологических факторов засыпание ухудшает неправильный режим:

  • дневной сон после 5 вечера;
  • компьютерные игры и общение в социальных сетях;
  • поздний ужин со сладостями и калорийными продуктами;
  • отсутствие необходимой физической нагрузки.

Положение усугубляют следующие негативные факторы:

  • курение;
  • употребление слабоалкогольных или энергетических напитков;
  • душное непроветриваемое помещение;
  • неудобная постель;
  • отсутствие собственной комнаты;
  • постоянные ссоры родителей.

Выяснение всех причин бессонницы подростка – сложная задача и без помощи специалистов родителям не обойтись.

Как проявляется бессонница у детей в разном возрасте?

Бессонница у детей имеет отличительные особенности в зависимости от возраста.

Возраст

 

Особенности

бессонницы

Физиологические

сопутствующие факторы

Новорожденные

 

 

  • Крик малыша по ночам из-за кишечных колик
  • Отставание формирования суточных ритмов

 

 

  • Вздутие живота
  • Проблемное отхождение газов
  • Продолжительный сон в дневное время и бодрствование ночью без нарушения самочувствия
Младшие школьники

 

 

Отсутствие засыпания более 20 минут при своевременном отходе ко сну

 

Долгое приготовление уроков на следующий день

 

Беспокойство по поводу зуда в заднем проходе

 

Тревожность и мнительность из-за интенсивной школьной нагрузки и дополнительных занятий

 

 

 

Глистная инвазия

Средний школьный возраст

 

Неспокойный ночной сон из-за повышенной гормональной активности

 

 

 

Подростки часто просыпаются, сбрасывают одеяло.

Вегетативная дисфункция в форме повышенной потливости, сердцебиения, учащенного или замедленного пульса.

 

Кошмарные сновидения

Ночные поллюции

Старшеклассники Позднее засыпание из-за нежелания рано ложиться спать

Просмотр телепередач в ночное время

 

Уход в виртуальное общение в социальных сетях

 

Компьютерные игры допоздна.

 

 

 

Болезненность брюшных мышц в области талии у девочек

 

 

Эмоциональная неуравновешенность

 

Повышенная утомляемость и сонливость в дневное время

 

Снижение умственной и физической работоспособности

 

Ухудшение памяти

 

Конфликтность

 

Тревожность по поводу соматических заболеваний

Своеобразие проявления инсомнии в раннем детском возрасте и у подростков предусматривает индивидуальный подход при решении этой сложной психологической и физиологической проблемы.

На что обратить внимание родителям?

Детская бессонница требует пристального внимания со стороны мам и пап. Игнорирование проблемы неизбежно приведет к истощению нервной системы и снижению реактивности организма на действие инфекционных агентов.

Родители обязаны организовать правильный режим дня, который предусматривает:

  • отказ от позднего просмотра телепередач и компьютерных игр перед сном;
  • выделение для ребенка отдельной комнаты или уголка;
  • проветривание спальни и регулярная влажная уборка;
  • последнее употребление пищи за 3 часа до сна;
  • занятия физическими упражнениями;
  • прогулки на свежем воздухе.

При неэффективности этих мероприятий для того чтобы справиться с бессонницей подростка следует обратиться к врачу. Для применения психологических методик потребуется консультация психолога.

Лечение бессонницы у детей и подростков

Диссомния у детей требует осторожного назначения лекарственной терапии, так как многие синтетические транквилизаторы и снотворные средства вызывают последующее привыкание и зависимость.

Приоритет отдается гомеопатическим препаратам и средствам от бессонницы растительного происхождения без содержания спирта, которые должны быть назначены врачом. Подростку назначается курс лечения наряду с сеансами психотерапии, физиотерапевтического лечения и организации правильного режима дня.

Предпочтение отдаются препаратам:

  • Пустырник-форте;
  • Экстракт валерианы;
  • Фитосед;
  • Дормиплант;
  • Персен.

Среди физиотерапевтических процедур популярность получили методики для расслабления напряженных мышц (прогрессивная релаксация и биологическая обратная связь).

С помощью психотерапевтических техник (внушение, самовнушение, медитация) достигается необходимое расслабление и создается спокойный эмоциональный фон.

Куда стоит обращаться для получения помощи подростку, определяет терапевт, который наблюдает семью.

Профилактика

Для предотвращения возможных нарушений сна у подростков необходим тщательный контроль эмоционального состояния и организация режима дня. Внимание родителей необходимо после каникул, так как ребенок расслабляется и не соблюдает распорядок.

Умеренные физические нагрузки помогают гармонизации двигательной и эмоциональной сфер. Дисциплинированность днем помогает полноценно отдохнуть ночью. Особенно это касается мальчиков, так как физическая активность формирует у них полноценный гормональный статус.

Спокойные беседы с подростком о событиях прошедшего дня помогают эмоционально и физически расслабиться и настроиться на ночной отдых. Помощь и совет взрослого создает впечатление уюта и надежности, которые так необходимы в переходном периоде от детства к взрослой жизни.

Бессонница у подростка – сложная проблема, отражающаяся на физическом состоянии и умственной работоспособности. Задача родителей – вовремя выявить это состояние и решить проблему.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Adblock
detector