Бессонница у подростков – распространенное явление, которое объясняется гормональными изменениями и эмоциональными всплесками. Интенсивный рост вызывает перевозбуждение нервной системы, поэтому расслабиться и заснуть трудно. Треть подростков страдают бессонницей с дефицитом ночного сна.
Родители должны обращать внимание на возникшую проблему, потому что она провоцирует углубление противоречий со сверстниками и взрослыми, снижение результатов успеваемости. Для хорошего самочувствия подростку необходимо 8-9 часов полноценного сна. Уменьшение ночного отдыха до 6 часов и меньше приводит к раздражительности, утомляемости, снижению иммунитета.
Причины нарушения сна в детском возрасте
Бессонница у ребенка развивается из-за воздействия разнообразных факторов. У подростков причины бессонницы необходимо выяснить вместе со специалистом. Консультация позволит избежать конфликтов в семье и создать благоприятную психологическую обстановку.
Обследование выясняет психологические, эмоциональные, физиологические предпосылки инсомнии подростка. Диагностика болезней, нарушающих ночной сон и организация правильного режима способны улучшить состояние здоровья и социализацию. Отдохнувший ребенок способен рационально решать проблемы обучения, общения и выбора предназначения в жизни. Гармоничное развитие невозможно представить без полноценного отдыха в ночное время.
Причины бессонницы у новорожденных
Бессонница у детей может появиться сразу после рождения. Это явление связано с несовершенством развития циркадных ритмов. Такие малыши могут путать день с ночью. Кишечные колики в ночное время вызывают крик из-за дискомфортных ощущений и также являются причиной нарушений сна.
Причины бессонницы у детей до 9-10 лет
В младшем школьном возрасте проблемы со сном вызваны интенсивной нагрузкой в школе и недостаточной двигательной активностью. Бессонница у ребенка 8-9 лет провоцируется глистной инвазией (энтеробиоз), которая легко распространяется среди младших школьников. Повышенная утомляемость и бессонница вызывается инфекционным мононуклеозом и другими хроническими инфекционными заболеваниями.
Причины бессонницы у подростков
Подростковая бессонница обусловлена следующими причинами:
- гормональной активностью и дисфункцией гипофиза и гипоталамуса;
- сдвигом в пике выработки гормона сна мелатонина с 21-22 часов у взрослых до полуночи у подростка;
- перевозбуждением нервной системы из-за проблемных ситуаций в школе и семье.
Кроме физиологических факторов засыпание ухудшает неправильный режим:
- дневной сон после 5 вечера;
- компьютерные игры и общение в социальных сетях;
- поздний ужин со сладостями и калорийными продуктами;
- отсутствие необходимой физической нагрузки.
Положение усугубляют следующие негативные факторы:
- курение;
- употребление слабоалкогольных или энергетических напитков;
- душное непроветриваемое помещение;
- неудобная постель;
- отсутствие собственной комнаты;
- постоянные ссоры родителей.
Выяснение всех причин бессонницы подростка – сложная задача и без помощи специалистов родителям не обойтись.
Как проявляется бессонница у детей в разном возрасте?
Бессонница у детей имеет отличительные особенности в зависимости от возраста.
Возраст | Особенности бессонницы | Физиологические сопутствующие факторы | |
Новорожденные |
|
|
|
Младшие школьники |
|
|
|
Средний школьный возраст |
|
|
|
Старшеклассники |
|
|
Своеобразие проявления инсомнии в раннем детском возрасте и у подростков предусматривает индивидуальный подход при решении этой сложной психологической и физиологической проблемы.
На что обратить внимание родителям?
Детская бессонница требует пристального внимания со стороны мам и пап. Игнорирование проблемы неизбежно приведет к истощению нервной системы и снижению реактивности организма на действие инфекционных агентов.
Родители обязаны организовать правильный режим дня, который предусматривает:
- отказ от позднего просмотра телепередач и компьютерных игр перед сном;
- выделение для ребенка отдельной комнаты или уголка;
- проветривание спальни и регулярная влажная уборка;
- последнее употребление пищи за 3 часа до сна;
- занятия физическими упражнениями;
- прогулки на свежем воздухе.
При неэффективности этих мероприятий для того чтобы справиться с бессонницей подростка следует обратиться к врачу. Для применения психологических методик потребуется консультация психолога.
Лечение бессонницы у детей и подростков
Диссомния у детей требует осторожного назначения лекарственной терапии, так как многие синтетические транквилизаторы и снотворные средства вызывают последующее привыкание и зависимость.
Приоритет отдается гомеопатическим препаратам и средствам от бессонницы растительного происхождения без содержания спирта, которые должны быть назначены врачом. Подростку назначается курс лечения наряду с сеансами психотерапии, физиотерапевтического лечения и организации правильного режима дня.
Предпочтение отдаются препаратам:
- Пустырник-форте;
- Экстракт валерианы;
- Фитосед;
- Дормиплант;
- Персен.
Среди физиотерапевтических процедур популярность получили методики для расслабления напряженных мышц (прогрессивная релаксация и биологическая обратная связь).
С помощью психотерапевтических техник (внушение, самовнушение, медитация) достигается необходимое расслабление и создается спокойный эмоциональный фон.
Куда стоит обращаться для получения помощи подростку, определяет терапевт, который наблюдает семью.
Профилактика
Для предотвращения возможных нарушений сна у подростков необходим тщательный контроль эмоционального состояния и организация режима дня. Внимание родителей необходимо после каникул, так как ребенок расслабляется и не соблюдает распорядок.
Умеренные физические нагрузки помогают гармонизации двигательной и эмоциональной сфер. Дисциплинированность днем помогает полноценно отдохнуть ночью. Особенно это касается мальчиков, так как физическая активность формирует у них полноценный гормональный статус.
Спокойные беседы с подростком о событиях прошедшего дня помогают эмоционально и физически расслабиться и настроиться на ночной отдых. Помощь и совет взрослого создает впечатление уюта и надежности, которые так необходимы в переходном периоде от детства к взрослой жизни.
Бессонница у подростка – сложная проблема, отражающаяся на физическом состоянии и умственной работоспособности. Задача родителей – вовремя выявить это состояние и решить проблему.