|
Судорога – это непроизвольный мышечный спазм, сопровождающийся зачастую сильной болью.
Судороги появляются преимущественно ночью, поскольку в это время снижается скорость происходящих в организме процессов: замедляется обмен веществ, кровообращение, вследствие чего к мышцам поступает меньше необходимых микроэлементов. Чаще всего спазмы в икроножных мышцах случаются у людей среднего и пожилого возраста.
Причины судорог по ночам
Чаще всего судороги в ногах возникают вследствие:
|
• повышенных нагрузок на мышцы конечностей;
• переохлаждения (например, после погружения в студеную воду);
• нехватки определенных микроэлементов, витаминов (кальция, магния, витамина D);
• воспалительных процессов;
• скрытых травм;
• эндокринных нарушения;
• неврологических патологий;
• варикоза;
• плохого кровообращения.
Основным фактором, вызывающим судороги икроножных мышц, специалисты считают нехватку магния и кальция. Первый микроэлемент отвечает за передачу клеткам нервных импульсов. Дефицит магния в организме бывает обусловлен длительным медикаментозным лечением, беременностью (в этот период вынашивания плода возрастает расход магния и кальция), повышенным потоотделением (вместе с вредными веществами выводится и магний). Кальций необходим для нормального работы нервной системы и расслабления мышечных волокон. Его недостаток в организме возникает вследствие белковых диет (большое количество протеинов ухудшает усваивание элемента), стрессов (провоцируют расход кальция).
Этот элемент участвует в образовании гемоглобина, доставляющего кислород к мышечным клеткам. Дефицит железа провоцирует кислородное голодание последних. Вызвать спазмы может и недостаток железа в организме.
Вторым по значимости фактором появления судорог является застой крови в ногах, обусловленный снижением мышечного тонуса, плохим кровообращением.
Артерии снабжают ноги кровью. Для ее возвращения по венам необходимо нормальное сокращение мышц. При слабой работе соответствующих волокон в ногах образовываются очаги застоя и развиваются судороги, усиливающиеся по ночам. К снижению мышечного тонуса приводит малоподвижный образ жизни, варикоз, другие сосудистые нарушения, возрастные изменения.
Прочими факторами возникновения судорог являются нарушение обменных процессов (вследствие патологий эндокринной системы, в том числе слабой функции щитовидной железы), сахарный диабет (резкое сокращение содержания глюкозы способно вызвать сильнейший спазматический приступ).
Первая помощь при ночных судорогах
Каждому человеку необходимо знать, как быстро устранить единичную судорогу.
Мышечный тонус и кровообращение в ногах можно быстро восстановить благодаря следующей манипуляции. Нужно присесть, поставить ноги на пол, осторожно встать. Положение тела должно быть прямым. Также поможет потягивание вверх пальцев ног, захваченных с помощью одной из рук. Дополнительно в это время можно раскачивать ногу. В результате мышца растянется и спазм пройдет. Когда спазм пройдет или ослабнет, можно расслабить икроножные мышцы легкими массирующими движениями. После этого нужно свернуть из одеяла валик и положить на него ноги.
Если сильно свело ногу, рекомендуется ущипнуть мышцу или уколоть больное место острым предметом.
Устранить спазм помогают растирания согревающей мазью, гелем, водкой, уксусом. При постоянном повторении судорог можно применять теплые влажные компрессы.
|
Быстро снимать судороги по ночам можно с помощью простейших приемов китайского точечного массажа. Для этого достаточно воздействовать на 4 основные точки.
Первые две располагаются в центре под коленным и посредине задней стороны голени. Их нужно массировать лежа на животе в течение 1-2 минут до ощущения онемения вокруг них.
Оставшиеся две точки находятся в углублении рядом с головкой малоберцовой кости и чуть выше срединного края надколенника.
|
|
Каждую точку следует массировать лежа на спине в течение 1 минуты.
Лечение ночных судорог
Лечение икроножных судорог зависит от причины их появления. Если ноги сводит вследствие патологий внутренних органов, нужно лечить основную болезнь. После устранения патогенных факторов исчезнут и неприятные симптомы.
Если в основе возникновения судорог лежат повышенные физические нагрузки, их следует снизить, давать отдых ногам, правильно питаться.
Пересмотреть рацион нужно и в случае дефицита витаминов и минералов: включить в него продукты, богатые магнием, калием, кальцием, витаминами D, В6. Если точно неизвестно, почему возникают судороги, такая диета будет оптимальным вариантом лечения недуга, пока Вы будете искать его причину.
Для дополнительного эффекта можно делать массаж. Если судороги вызваны варикозом, нельзя массировать мышцы. Перед сном рекомендуется слабо забинтовать ноги.
Зачастую спазмы можно устранить самостоятельно. Если лечение в домашних условиях не поможет, нужно прибегнуть к помощи врача.
Следует иметь в виду, что определенные лекарства (Маалокс, Альмагель) блокируют усвоение полезных питательных веществ. Последствием употребления таких препаратов, как Инсулин и Эуфиллин, является вывод магния из организма, что ведет к возникновению спазмов.
|
| |