Тестостерон является базовым мужским половым гормоном. По своей химической природе – это стероид. При снижении содержания этого гормона в организме у мужчин наблюдается уменьшение мышечной массы, ослабление полового влечения, увеличение веса, раздражительность, рост мышц груди и выпадение волос.
Функции тестостерона
Гормон тестостерон играет ведущую роль в формировании и развитии половых тканей – предстательной железы и яичек, а также в процессе формирования и развития вторичных половых признаков.
Кроме того, данный стероид выполняет следующие функции:
- Занимает свою значительную нишу в процессе обмена веществ, регуляции настроения, половом влечении.
- Оказывает воздействие на когнитивные функции головного мозга.
Оптимальный уровень тестостерона влияет на поддержание нормального веса мужчин, снижает риск возникновения ряда заболеваний:
- диабета;
- остеопороза;
- болезней сердца;
- онкологических заболеваний.
На что действует мужской половой гормон?
Действия, которые оказывает на организм:
- Помогает при концентрации внимания, защищает от возрастных заболеваний, улучшает память.
- Повышает уровень сексуальности.
- Стимулирует рост волос.
- Способствует изменению и огрубению голоса в подростковом возрасте.
- Стимулирует рост мышц.
- Поддерживает высокую прочность костей.
- Замедляет процесс старения, препятствует атеросклерозу.
- Снижает риск накопления жировых отложений в области живота.
- Обеспечивает полноценное развитие репродуктивной системы.
Формула:
Повышенный и пониженный тестостерон
Стоит отметить, что на протяжении дня уровень этого гормона может варьироваться. Утром он может доходить до максимальной отметки, снижаясь к вечеру.
Уровень тестостерона также поднимается после спортивных занятий, однако, снижается при интенсивных физических нагрузках.
В целом, на количество гормона влияют следующие факторы:
- возраст;
- образ жизни;
- состояние здоровья.
Уровень данного гормона определяется по внешним признакам и посредством анализа крови.
Причины пониженного тестостерона:
Возраст (в особенности, это относится к мужчинам от 40 лет и старше);
- неправильное питание;
- избыточный вес;
- вредные привычки (потребление наркотиков, спиртного, курение);
- малоподвижный образ жизни.
Как повысить тестостерон у мужчин?
Повысить уровень этого гормона можно природным путем, скорректировав питание и режим дня, а также при помощи специальной терапии. В аптеках продаются таблетированные препараты: Тестостерон Энантат или Пропионат.
Данные средства повышают уровень гормона, применяются как для лечения заболеваний так и спортсменами для повышения эффективности тренировок.
Продукты для повышения тестостерона
Для повышения уровня мужского гормона необходимо соблюдение диеты. Следует отказаться от жареной жирной пищи, алкоголя и курения.
Список продуктов:
- морепродукты: лосось, креветки, устрицы, мидии, другая морская рыба;
- яйца;
- орехи;
- бананы;
- брокколи
- молочные продукты;
- авокадо;
- имбирь;
- оливки и оливковое масло;
- кофе;
- апельсины;
- папая;
- манго;
- дыня;
- персикb;
- тыква.