Месячные – часть менструального цикла женщины. Менструациям могут предшествовать симптомы, объединенные термином «предменструальный синдром» (ПМС). Данный синдром включает в себя нервно-психические, обменные и вегетососудистые нарушения.
К часто встречающимся симптомам относится бессонница перед месячными, боли, раздражительность, частая смена настроения, тошнота и рвота, отечность. Такие нарушения обусловлены гормональными, аллергическими, психосоматическими и эндокринными нарушениями в организме женщины.
Почему перед месячными появляется бессонница?
Бессонница при месячных, как и другие симптомы, появляется вследствие гормональных перестроек, являющихся особенностью женского организма. В менструальный цикл происходит дисбаланс между эстрогенами и прогестероном. Это приводит к тому, что избыток эстрогенов обуславливает снижение уровня глюкозы в крови. Гипогликемия проявляется чувством усталости, повышенной утомляемостью и раздражительностью, что может приводить к нарушениям сна. Дефицит же прогестерона приводит к задержке жидкости и появлению отеков.
Появление бессонницы перед месячными еще связывают с недостатком кальция в организме. Дефицит кальция приводит к выраженной раздражительности, болям в нижних конечностях и судорогам.
Причины бессонницы во время месячных
Бессонница во время месячных, как и другие симптомы, может быть обусловлена рядом причин, среди которых:
- Гормональный сбой обусловлен нарушением метаболизма прогестерона в центральной нервной системе, что приводит к развитию депрессии, появлению утомляемости;
- Аллергическая природа предменструального периода – это результат повышенной чувствительности организма к прогестерону;
- Психосоматические нарушения. Системы и органы человека взаимосвязаны и обеспечивают нормальную жизнедеятельность. Так, нарушения в психической сфере могут повлечь за собой соматические расстройства – нарушение цикла сна и бодрствования во время месячных;
- Задержка жидкости возникает вследствие сочетания нервных и эндокринных нарушений.
Последствия для женщины
Для большинства женщин менструации связаны с постоянным дискомфортом, ухудшением самочувствия, появлением характерной симптоматики. Бессонница в менструальный период приводит к истощению женского организма, утомляемости, депрессивным расстройствам.
Нарушение сна в этот период может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, симптомы которых проявились только сейчас. Это касается психического и физического здоровья женщины. К соматической патологии относят эндометриоз, к психической – депрессию.
Лечение бессонницы во время месячных
Главная цель лечения бессонницы, как и других нарушений сна –нормализация цикла бодрствования и сна. Это достигается с помощью нормализации функционирования работы центральной нервной системы, лечения инфекционных заболеваний, облегчения интоксикации организма. Медикаментозное лечение и препараты подбираются врачом.
Необходима консультация эндокринолога, психотерапевта и гинеколога.
Медикаментозное
Медикаментозная терапия необходима только при назначении таковой врачом. Используют:
- Гормональную терапию;
- Фитопрепараты;
- Психотропы;
- Антиоксиданты;
- Кальций;
- Витаминотерапия;
- Микроэлементы.
Гормональная терапия проводится при недостаточном функционировании второй фазы менструального цикла и заключается в применении прогестерона, эстроген-гестагенных препаратов.
При отсутствии эффекта использования этих средств необходима консультация врача и подбор индивидуальной терапии в зависимости от причины бессонницы. Препараты выбора в таком случае – седативные средства, антидепрессанты, транквилизаторы.
Народные средства
К немедикаментозным методам лечения относят:
- Массаж – данный метод основан на рефлекторном воздействии на кожу и ткани и позволяет достигать успокаивающего и расслабляющего эффекта;
- Бальнеотерапия – метод, основанный на терапии минеральными водами;
- Диетотерапия;
- Смена образа жизни на более активный;
- Рефлексотерапия – метод лечения, основанный на использовании иглоукалывания, с помощью которого раздражаются нервные окончания.
Диета
Бессонницу перед месячными можно побороть даже с помощью соблюдения диеты. В предменструальный период необходимо ограничить потребление кофе, исключить алкогольные напитки и заменить их травяными чаями.
Питание должно быть сбалансированным и рациональным, пищу желательно принимать маленькими порциями 5-6 раз в сутки. Также желательно снизить в своем рационе жирную, соленую и острую пищу, увеличить количество свежих фруктов и овощей. Курага, хурма, чернослив помогают эффективно бороться с бессонницей.
Спорт
Прием лекарственных препаратов необходимо сочетать не только с правильным питанием, но и с правильно дозированными физическими нагрузками, которые также помогают при бессоннице. Физическая активность даже в виде вечерней прогулки на свежем воздухе или занятий йогой помогает устранению проявлений бессонницы и снятию эмоционального напряжения.
Профилактика бессонницы перед месячными
- Витаминотерапия.
В профилактических целях рекомендуется принимать витаминотерапию, способствующую устранению негативных последствий гормональных изменений в организме женщины. Для профилактики раздражительности и физической слабости рекомендуется принимать витамин B6, витамин E, магний и кальций. При устранении такими способами нервной возбудимости бессонница перед месячными пройдет.
- Режим дня.
Кроме того, необходимо соблюдение режима дня – нужно постараться ложиться каждый вечер в одно и то же время и спать не менее 8 часов в сутки.
- Ароматерапия.
Эфирные масла, как и, например, теплые ванны с ними, способствуют снятию общего эмоционального напряжения и последующему долгому здоровому сну.
- Эмоциональный покой.
Одна из причин, по которой возникает бессонница во время месячных – стресс. Важно постараться избегать эмоционального напряжения.
- Лечение хронических заболеваний.
Воспалительные заболевания органов женской половой системы требуют проведения диагностических процедур и назначения лечения. Такие заболевания, как молочница, вызывают дискомфорт у женщины и усугубляют ее плохое самочувствие.
- Спокойный акушерский анамнез.
Во врачебной практике используют термин «акушерский анамнез», под которым подразумевается наличие у пациентки заболеваний и осложнений, связанных с беременностью и родами. К ним относят аборты, выкидыши, гинекологические оперативные вмешательства, токсикоз беременных, частые беременности или, наоборот, их отсутствие. Это – факторы риска развития предменструального синдрома и, соответственно, появления его симптомов.
Таким образом, бессонница при месячных – симптом, появление которого связано с гормональными перестройками в организме женщины. Он требует проведения лечения, основная цель которого – улучшение общего состояния пациентки и возвращение к нормальной жизнедеятельности.
