Как повысить уровень тестостерона: препараты и продукты

Тестостерон - главный мужской половой гормон

Тестостерон является базовым мужским половым гормоном. По своей химической природе – это стероид. При снижении содержания этого гормона в организме у мужчин наблюдается уменьшение мышечной массы, ослабление полового влечения, увеличение веса, раздражительность, рост мышц груди и выпадение волос.

Функции тестостерона

Гормон тестостерон играет ведущую роль в формировании и развитии половых тканей – предстательной железы и яичек, а также в процессе формирования и развития вторичных половых признаков.

Кроме того, данный стероид выполняет следующие функции:

  • Занимает свою значительную нишу в процессе обмена веществ, регуляции настроения, половом влечении.
  • Оказывает воздействие на когнитивные функции головного мозга.

Оптимальный уровень тестостерона влияет на поддержание нормального веса мужчин, снижает риск возникновения ряда заболеваний:

  • диабета;
  • остеопороза;
  • болезней сердца;
  • онкологических заболеваний.
Тестостерон - главный мужской половой гормон
Тестостерон – главный мужской половой гормон

На что действует мужской половой гормон?

Действия, которые оказывает на организм:

  1. Помогает при концентрации внимания, защищает от возрастных заболеваний, улучшает память.
  2. Повышает уровень сексуальности.
  3. Стимулирует рост волос.
  4. Способствует изменению и огрубению голоса в подростковом возрасте.
  5. Стимулирует рост мышц.
  6. Поддерживает высокую прочность костей.
  7. Замедляет процесс старения, препятствует атеросклерозу.
  8. Снижает риск накопления жировых отложений в области живота.
  9. Обеспечивает полноценное развитие репродуктивной системы.

Формула:

Формула тестостерона
Формула тестостерона

Повышенный и пониженный тестостерон

Стоит отметить, что на протяжении дня уровень этого гормона может варьироваться. Утром он может доходить до максимальной отметки, снижаясь к вечеру.

Уровень тестостерона также поднимается после спортивных занятий, однако, снижается при интенсивных физических нагрузках.

В целом, на количество гормона влияют следующие факторы:

  • возраст;
  • образ жизни;
  • состояние здоровья.
Читать:   Уростаз правой и левой почки: причины, симптомы и лечение

Уровень данного гормона определяется по внешним признакам и посредством анализа крови.

Причины пониженного тестостерона:

Возраст (в особенности, это относится к мужчинам от 40 лет и старше);

  • неправильное питание;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки (потребление наркотиков, спиртного, курение);
  • малоподвижный образ жизни.

Как повысить тестостерон у мужчин?

Повысить уровень этого гормона можно природным путем, скорректировав питание и режим дня, а также при помощи специальной терапии. В аптеках продаются таблетированные препараты: Тестостерон Энантат или Пропионат.

Данные средства повышают уровень гормона, применяются как для лечения заболеваний так и спортсменами для повышения эффективности тренировок.

Продукты для повышения тестостерона

Для повышения уровня мужского гормона необходимо соблюдение диеты. Следует отказаться от жареной жирной пищи, алкоголя и курения.

Как повысить уровень тестостерона: препараты и продукты
Продукты, богатые тестостероном

Список продуктов:

  • морепродукты: лосось, креветки, устрицы, мидии, другая морская рыба;
  • яйца;
  • орехи;
  • бананы;
  • брокколи
  • молочные продукты;
  • авокадо;
  • имбирь;
  • оливки и оливковое масло;
  • кофе;
  • апельсины;
  • папая;
  • манго;
  • дыня;
  • персикb;
  • тыква.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Adblock
detector